产后能做运动吗

概述

在我们生活里面，生命在于运动，合理的运动能增强抵抗力，但是有些运动时不适合哪些人的，比如按照传统的说法妇女产后应该吃好喝好休息好，尽量不运动才能使身体尽快恢复。事实上，产后做一些运动有利于轻柔的运动对身体的恢复是有好处的。那么产后宝妈可以做哪些运动呢，怎么做才是做好的健康运动呢能是运动的效果达到最佳状态呢？我们一起来分享下吧！

步骤/方法：

1 首先，我们可以做一些护颈运动在床上躺好，把头抬起来，用下巴紧靠胸部，这样来回反复，一天进行10左右就可以了。在做这个运动的时候，身体的其它部位应该保持静止的状态。

2 其次，就是臀部运动，可从产后第7天开始做。平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替，同样动作5-10左右。通过这种运动可以是臀部得到舒展，身体不适感减弱。

3 最后，我们可以做些会阴收缩，因为会阴收缩运动可以有效增强会阴的韧性，预防因为分娩而影响到性生活。会阴运动可以这样做：吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉，闭气2-3秒之后，慢慢吐气，这样来回重复5次即可。

注意事项

建议产后如果是身体比较差的不建议最哪些运动，在运动的同时切勿动作过于夸大了，平也要多吃些水果蔬菜等有机食物等，最后祝福产后妈妈们早日康复！