日常锻炼有助于前列腺痛康复

概述

前列腺是男子的特有的器官，他就像一个卫士一样排列在膀胱的前面，故名前腺。当包绕尿道的前列腺进行长期处于超负荷运转，再加上身体的不适和疲惫就会容易招来细菌和微生物的危害引起尿后余沥或尿意不尽就很容易患上前列腺，怎么做做什么运动可以有助于前列腺康复下面我们就来讨论一下什么样的日常锻炼可以有助于前列腺的康复。

步骤/方法：

1 首先，别看慢跑和快走这些平常的不能在平常的运动但是这都是可以促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此建议亲少年每天都应该适当的慢走和快跑这样是可以对前列腺起到保健作用的。

2 第二，自我按摩也是个不错的方法，每天早晚对会阴按摩100次，提肛、吸气100次，应为意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10多次，会阴有热感即可。一般来说，按摩一个月后，症状会有好转。

3 第三，因地制宜，因人而宜地开展体锻，如做做广播体操，打打篮球，打打乒乓球，打打拳，打打网球之类的，要减少在办公室、电脑桌、驾驶座上久坐不起也会对前列腺起到保健作用

注意事项

就要减少高脂肪饮食，减量就不要抽烟，酗酒，少吃些辛辣的食物，多喝开水，多吃新鲜水果。可配合体疗开展食疗。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，对防治前列腺疾病可能有一定效果。