20岁怎么长高

概述

生活中，大多数人还是很在意身高的。比如你和同学去逛街，在街上看到长得好看又比较高的妹纸或者汉子，就忍不住多瞄几眼，过个眼瘾。有时，亲戚朋友总是拿你的身高和他们的孩子比，看看谁比较高。再者，女生谈恋爱的时候，通常对另一半的身高有所要求，也就是硬性指标。我高中的同学，她在大学谈恋爱，对另一半身高的要求是至少要有180，否则不考虑。渐渐的，身高在我们的日常生活，甚至在以后的恋爱生活中，是一个很关键的因素，对我们的生活也产生了影响。

步骤/方法：

1 如果你到了20岁，身高还没达到你的预期，那该怎么办？下面我给大家介绍一些可以长高的方法。首先，当你处于20岁，饮食方面要十分注意。为了长高，每天早晚都喝一杯牛奶，既能补充营养，还能有助于睡眠，平时吃饭时，适量吃点黄豆，黄豆里面有大量的钙和蛋白质，可以促进骨骼生长，对长高有一定的帮助。适当的运动也有效果的，睡前一个小时，站在原地跳跃，跳的越高越好，也可以选择跳绳，但是要注意安全。

2 其实每天坚持压腿，也有所帮助，但压腿的时候，要注意力气不能过大，否则会伤害到腿部的肌肉，甚至会拉伤。压完腿了，可以原地活动下，伸伸懒腰，有助于增高的。20岁的你要想增高，可以多吃蛋白质，比如豆子，虾，鸡蛋，牛奶，牛肉，鸡肉等，要尽量少吃甜的食物，平时不要买可乐，汽水或者果汁，这些东西里面有大量的糖分，会妨碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育和生长。

3 另外，不要吃盐分含量很高的食物，比如辣的，咸的，都尽量不要吃，除了每天坚持健康的饮食习惯，按时吃饭，坚持锻炼外，还有要重视的几点。第一，吃饭要慢慢吃，不要嚼都没嚼几下，就吞了。慢慢吃，一边吃一边欣赏味道，对胃好，而且吃的比较少。第二，要多喝水，水里面没有什么物质可以让你长胖的，它可以清洁你的身体，排除脏东西和有毒的东西，让你的肌肤更漂亮。

注意事项

20岁的你，想要长高，一方面，要合理健康的饮食，既要保证充足的营养，又要适当的节制，少吃甜品和油腻的食物；另一方面，要坚持运动，坚持每天都跳绳，一般时间为半个小时，注意休息，睡眠一定要充足。另外，注意自己的身体，有时间可以阅读与身高生长发育的书，多增长知识；最重要的是每天保持心情愉快，情绪保持稳定，没有忧虑对生长发育非常有利的。