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2016-07-08 10:32:12人的生长发育是有一定的阶段性的,很多时候小时候长得非常的快,一般一年要长高3-5厘米左右,到了青春期又是一个长高的高峰期,一般男性的青春期长高的比较快,很多女性到了青春期或者过了15岁的话,长高的几率就开始变小了,很多人到了20岁左右就不长了,下面就来了解一下20岁后长高的方法,希望可以通过我的分享让很多人在次的长高。
1 20岁后长高的方法很多,一般如果经常进行体育运动是有助于长高的,经常打篮球,自然拉伸脊柱,会比不打篮球自然增高很多,而且非常明显。适量运动可改善血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能。
2 如果处在发育期以后,比如在20岁左右,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。平时最好要多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加。
3 平时注意最后不要挑食,如果挑食是很影响长高的,平时要多喝牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙,比其他类型食物中的钙含量都高,是理想的人体钙质来源,既容易吸收利用又安全。
上面我讲了一些20岁后长高的方法的问题,其实适当的运动是非常必要的,很多青年人如果可以适当的运动,适当的补充营养是可以在次长高的。
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