18岁怎么长高

概述

现在我已经十八岁了，可是身为一个男生，我十分的自卑，因为我也就才刚刚一米七，在视觉上我感觉很矮，这可把我郁闷坏了，幸好我通过锻炼的方法和平时良好的生活习惯，现在我的已经个子已经长高了很多了！相信很多人都会问，18岁了怎么才可以快速长高呢？在这里我把我最真实的经验分享给大家，希望能够帮助更多的人快快摆脱个子矮的痛苦！

步骤/方法：

1 首先，要想让自己快速长高，可以让坚持跑步，因为研究表明，跑步是有增高的效果的，可以帮助骨骼的增长发育！所以18岁了要想增高，可以每天坚持的多跑跑步！一段时间以后就有效果！

2 其实，身高遗传因素占绝大多数，要想后天增高，最主要的办法就是体育锻炼，打篮球是个不错的办法，因为我们在投篮时有一个伸展的动作，伸展动作是可以帮助大家快速长高的。

3 其次，18岁要想长高可以多补充一些钙和维生素，因为钙和维生素是可以帮助人长高的，含有维生素的食物有很多，水果蔬菜更是必不可少的，也可以可以口服一些钙片，这样效果更好！

注意事项

值得一提的是，要想长高可以多做一些弹跳动作，抬腿伸腿动作，但是要注意大家在锻炼时要注意适度，运动过量反而对身体不好，只会导致得不偿失！