怎么锻炼可以长高

概述

我的儿子,真是让人担心啊，他在今年已经有17岁了，但是这个是儿子长得还是非常矮，他的身高现在却只有1米5多一点的情况，所以感觉儿子的发育是非常的不好啊，在同龄年龄的孩子中，儿子的身高是全年级最矮的一个，但是我和丈夫都是长得比较高，为什么儿子会长得非常矮呢？所以我想要通过锻炼的方式让他长高一点，但是我不知道怎么锻炼才能长高呢？希望医生能给我一些建议。

步骤/方法：

1 调查显示，在每年的不同月份中，我们人体长高的速度是不一样，通常长得比较快的月份是在5月份，平均每年五月份人们能涨7.3毫米，5到10月份的话平均能涨6.3毫米，所以如果人们想长高的话，一定要在5到10月份多进行锻炼哦。

2 同时，补充足够的蛋白质，也是儿童骨骼成长和肌肉的成长离不开的物质，蛋白质的补充越多，那么人体生长的发育就往往会越快，同时人们还要多注意补钙的情况，坚持在每天吃一个鸡蛋，容易被人体吸收。

3 我们知道，维生素是人体生长发育必不可少的物质，建议人们在平时多吃一些新鲜的蔬菜，睡眠的质量也是非常重要的，睡眠是人体长高的一个秘密，人在睡眠中不仅能消除疲劳，而且还能促进生长激素的分泌，就是说长得与高养和良好的睡眠有关系。

注意事项

经常参加一些体育锻炼，因为体育锻炼是能够促进大脑的发育，以及我们骨骼的生长的，还能增强骨质的密度，同时运动也能促进生长激素的多分泌，使骨骼发育的更好哦。