什么食物含钙多

概述

我最近一直觉得自己好像有点矮，所以有点自卑，非常想要长高。我听说拉筋，打篮球，喝牛奶都特别可以长高。因为我好像拉不了筋（真的特别怕疼，据说特别疼试试都不敢），也打不了篮球，所以只能逼迫自己喝牛奶。但是，自己又是个半乳糖消化不正患者，就买了些奶粉坚持喝下来了，感觉效果不错啊，虽然长着的不明显，好歹也高了两厘米，值得庆幸。在这个过程，自己都没发现的是，我给自己就是补了些钙而已。

步骤/方法：

1 首选，第一含钙的是芝麻，它里面含的钙可是比蔬菜和豆类的都高，经常吃的话，肯定是对牙齿和骨骼都比较好。下一种，既然我们已经提到了，那就是豆类和蔬菜。蔬菜类的就是荠菜，木耳一类的含的钙比较高。

2 接下来的是海产品了，海产品本身含有丰富的蛋白质，所以营养价值很高，所就应该多吃。含钙高的那就要数虾皮，紫菜，海带了。这些都事比较常见，我哦们也可以经常吃，从而补个钙啦。

3 最后就是奶制品了，虽然我们都知道奶制品含很多钙，但我们却并不知道，它还含有其他很多我们需要的元素，像磷，铁，锌，铜，锰和钼等。这些常见的不常见的元素，其实对于我们人体健康都是必不可少的。

注意事项

现在，不是有专业补钙的吗？钙片。我们应该不抵触吃钙片才对，既简单有方便，最重要的是还不贵。但是，药补确实不如食补，我们还是选食补吧。