老人需要补钙吗

概述

我的家里面就有两位老年人，年纪大了以后就会发现他们的钙渐渐的流失。这是因为老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，对钙的需要的量也逐渐的增多了。我的父母虽然为了能够让家里的老人补钙，就经常看广告花大价钱买保健品。因为补钙成了老年人最流行的保健观念，腰酸背痛的老年人就特别需要。为了让大家不乱补钙，更系统科学的补钙，今天我就总结一些经验，分享给大家希望能帮助到大家。

步骤/方法：

1 首先来说，老年人吃的食物当中要少放盐，这样有利于钙的吸收，而且补钙的时候要注意，更加补维生素d的含量。而且对于一些像菠菜和竹笋之类的食物，老年人不宜多吃，因为它会导致钙不易被吸收。

2 当老有人服用一些补钙产品的时候，禁止吃大鱼大肉。而且平时也要多注意体育锻炼，体育锻炼能够使骨骼更加强健，防治发生骨质疏松。补钙的时候，要适当参加一些力所能及的体育锻炼或体力劳动，还需要多晒太阳。

3 要改变自己的生活习惯，不要经常抽烟喝酒，不要养成不规律的生活习惯，也不要长期处于疲劳的状态。如果自己患有内分泌病和肠胃病，一定要先去将它治好，因为这些因素也会不利于钙的吸收。

注意事项

要注意补钙的时间，最好在饭后服用，因为吃完饭以后，胃酸分泌的最充足钙在酸性环境下吸收率最高一般，建议在饭后半小时补充钙剂，而且尽量不要同属于奶制品同时服用。要用少量多次的方法。