老年人补钙的最佳时间

概述

老年人是体质较弱的群体，人到了中老年，身体素质就开始走下坡路。身体机能也随之出现了很多问题。但营养对老人来说是很重要的，老年人会缺钙是一个较普遍的现象。但这个小问题若不加以重视则会给老人们的身体带来很大危害。因此作为家人，我们要时刻关心老人们的身体健康问题。那么当老年人缺钙时，如何补钙怎样补钙才是最有效最正确的呢？其实不管是补钙的时间还是补钙的方式都是有讲究的。

步骤/方法：

1 首先，补钙的时间不应该集中在一个时间段。早晨我们通常会选择和牛奶或豆浆，吃鸡蛋来当做早餐。这时候就没有必要再给老人吃补钙产品了，因为牛奶等乳制品是富含钙元素的，钙元素过多人体也一时吸收不完，就没有真正达到补钙的目的。

2 而人体最缺钙的时候一般是在晚间12点到第二天的凌晨，这时就会有许多老年人出现抽筋等症状。因此，一天中最佳的补钙时间应该是在晚餐后，吃完饭后可以适当地给老人们喝点补钙冲剂，这样可以保证老人们人体所需的钙元素，避免夜间发生不良反应。

3 其实在一年四季中，夏天是最有利于补钙的。因为夏季阳光充足，老人们多晒太阳能在体内产生维生素D，这样可以加快钙的吸收。但是老年人要注意避开紫外线最强的时候，一般选择上午或是太阳快下山的时候，出门锻炼锻炼，还有利于强身健体。

注意事项

其实补钙只要通过正确的方式和正确的时间，就可以达到很好的效果。因此要走出误区，用科学的方法来给老人们补钙，同时也要注意不能过量补钙，否则钙元素在体内过多仍然破坏了身体的平衡，对健康有害。