老年人缺钙怎么补

概述

家里的爷爷奶奶有一次突然发现身体浑身酸痛，而且没有力气。到了医院去看医生，就说这是因为缺钙而导致的骨质疏松。对于老年人来说，因为年纪大了，就对钙的吸收特别少，所以说就特别容易发生缺钙的现象。我们这些年轻人就应该时刻注意老年人是否缺钙，因为缺钙来说的话对他们特别痛苦。所以说今天我就在网中总结了一些知识，让大家能够更多地了解到老年人的缺钙现象。

步骤/方法：

1 老年人在补钙的时候，我们应该多注意让他多喝水，因为大量喝水，在一定程度上能够提高钙的溶解度，所以说就能够提高钙的吸收率。中老年人应该多晒太阳，大概每天晒20分钟左右就可以了。这对他们身体有好处。

2 对于补钙的产品来说，并不是越贵越好，应该根据自身需求来选用，而且不同钙片实用人群也不同。不应该跟随广告，早应该增加自己的保健意识，正确认识补钙。不要轻视那些钙片的夸大宣传。

3 对于老年人来说，一般都需要补钙，因为老年人的肠道吸收钙能力下降，如果不科学补钙，会处于缺钙的状态，长期如此会给老年人带来许多疾病。补钙的时候也应该多吃醋，因为醋能与食物中的钙发生化学反应，更容易吸收。

4 补钙不是补得越多就越好，如果无法掌握钙的用量，建议大家在医生的指导下选择补钙的药品服用简单又能够很好的吸收。老年人对钙的摄取量一般比年轻人要多，所以说要多吃高钙的食物还要多加维生素的摄取。

注意事项

对于老年人来说，一定不要将一些营养产品当做补钙的。老年人不应该去轻信那些补钙的广告，因为老年人的身体与青少年相比有大不相同，各方面的功能都发生了退化，所以说那些产品对老人来说其实没有什么用。