老年人补钙什么最好

概述

老年人的身体状况都是随着年龄的增长而渐渐的变得不好的，都说老年人摔不得，一摔就很难再恢复了，老年人的确是这样，新陈代谢变慢了之后，老年人的恢复的速度就会变得很慢，特别是一些伤到骨头的比较严重的摔伤之类的，老年人恢复起来都是很难的。很多的老年人都有行走困难的症状，其实这就是缺钙的表现，那么老年人在缺钙的时候吃什么是最好的呢？

步骤/方法：

1 补钙是有很多的选择的，当然是食补是最好的，老年人补钙，就可以适当的用虾皮来煮紫菜汤，虾皮含有丰富的钙质和蛋白质，对老年人的身体是很好的，坚持吃虾皮对老人来说是不错的选择。

2 老年人补钙应该以饮食补钙为基础，适当的加服钙制剂。经常接受阳光照射和适量运动，可增强钙的吸收能力和增加体内骨钙含量，但是注意在运动的时候，千万要小心，不要让自己受伤。

3 老年人想要补钙可以吃豆制品，因为豆制品含有丰富的钙还有其他营养元素，但是需要注意的是患有老年病的老人们就不要经常吃一些豆制品了。也可以吃坚果一类的食物，果仁和核桃都是不错的选择，不仅有丰富的维生素，还可以抵抗病毒的入侵。

注意事项

补钙是每个年纪里都应该做的事，长时间的钙流失会导致体质虚弱，特别是老年人，老年人一旦上了年纪，身体大不如前，这时候需要补钙来缓解身体的不足。