老人吃什么最补钙

概述

补钙是众多家长亘古不变的话题，无论是小孩还是老人，或者家长，钙是人体最必不可少，或者说最为重要的的元素之一，它能够有效的保护我们的骨骼发育，缺钙的人骨骼都会比较脆弱，很容易患骨质疏松，一般像老人年纪大了，身体各个机能都开始退化，包括骨骼，所以老年人的骨头都比较脆弱，需要加强补钙，不仅在保健品上，还需要在日常的饮食中，强化身体中额钙质，那么老人吃什么最补钙呢？

步骤/方法：

1 动物的骨头例如熬制的骨头汤，鱼汤等，因为动物的骨头里含有80%的的钙质，但是光骨头对于人体来说还是十分难以吸收的，不过我们可以将动物的骨头敲碎，然后加作料进行文火慢煮，这些对于老年人来说都是十分补钙的，

2 老年人多喝牛奶也是十分补钙的。牛奶中含有多种氨基酸，含有丰富的维生素，还能促进人体钙的吸收，而且牛奶中所含的钙质是最容易被人体吸收的，因此，在我们平常生活中，无论是小孩还是老人，牛奶一直都是作为日常补钙的食物之一。

3 含钙含量将搞得食物还有海带和一些豆制品，海带是属于高钙质食物，豆制品也是高蛋白食物，它们能够加强人体对钙质的吸收，不仅如此，海带还具有降低血压和血脂的功效，还能防止血管硬化，这些功效对于老人来说是十分有效的。

注意事项

对于一些对海带过敏的人来说，还是希望注意一下，其次老人补钙还是需要运动和休息，适当的运动能强化身体钙质的活跃性，此外，可以通过食物加强对钙质的吸收。