老年人缺钙吃什么补钙

概述

补钙是生活中无处不在的话题，你可以在日常的餐饮中选择一些食物，很多食物的含钙量都比较多，可以喝牛奶，或者是鸡蛋啊，吃海带啊，以及芹菜啊等等，这些食物中都含有丰富的钙质，能够满足人体所需要的各种营养元素。还有很多其他元素，延缓自身的衰老作用啊，尤其是鱼类，可以说是对于老年人的补钙有着至关重要的作用。老年人补钙的方式有很多。

步骤/方法：

1 豆制品中含有丰富的钙类，是不少老年人喜欢的产品，不过一般中年人吃豆类食物能够增强身体健康，如果是老年人，可以吃，但不建议常吃，一些患有老年病的老年人就不能经常吃这类豆制品。

2 坚果的营养丰富，是很多中老年人都喜欢的食物，可以适当的吃一些果仁，或者是核桃，以及花生等等，里面含有丰富的维生素，尤其是对老年人来说，经常吃坚果，可以抵抗大量疾病，增强自身的身体免疫能力，还可以补充日常生活中的钙。

3 另外也可以多去吃点钙片。老年人容易缺钙，而且人老了之后身体的消化系统也没之前那么好了，所以可以以去吃钙片的方式，去摄取身体所需的钙。而且钙片的话也比较适合老年人吸收消化，促进身体健康。

注意事项

人到老年之后其实很容易缺失营养成分，所以还是要注意身体的健康，特别是要注意钙的吸收，防止骨质疏松啊之类的问题。希望我的建议可以帮助到你。