老年人怎么样补钙

概述

奶奶最近一直说腿疼，去医院检查了一下，有一点轻微的骨折，医生说平时可以补一补钙，年龄大了容易骨质变松的，每年都应该抽出一段时间来补钙，其实我们不仅吃药可以起到补钙的效果，有吃食品也可以补钙的，为了老年人的健康，我们要经常给他们补钙，下面就编就介绍一些含钙量高的食品，经常让老年人吃这些食品的话他们的骨质才能更健康。

步骤/方法：

1 老年人如果经常出现腿疼腿抽筋的症状，很可能就是身体里缺钙了，这个时候可以采用饮食补钙的方法，每天晚上睡觉前给老年人热一杯牛奶喝，经常这样做的话就可以起到补钙的效果了。

2 如果害怕老年人身体缺钙，可以每周吃一次虾皮炒鸡蛋，就是将买来新鲜虾皮跟鸡蛋一起炒一起，也有一定的补钙作用，不过食补效果可能并不是太明显，最好坚持吃一段时间，补钙效果会更好。

3 老年人骨质疏松很常见的，平时没事的时候多带他们晒太阳，因为这样才能促进皮肤上钙的吸收，不过正午的太阳太毒辣了，我们可以选择在早上或者傍晚时候出门，经常晒太阳钙才能吸收的好。

注意事项

已经处于缺钙状态的老年人，最好还是先服用一段时间的钙片，药店都有出售那种中老年钙片的，一般吃一两个星期腿就不会疼了，吃药补钙效果还是相对明显一点的。