老年人吃什么食物补钙

概述

老年人一旦身体出现了长期缺钙的现象时，那么都容易患上了骨质疏松的疾病，这样对于正常的生活，都会带来非常严重的后果，最明显的表现就是剧烈的疼痛，并容易引发骨质疏松性骨折，不及时治疗还容易致残。所以，及时的补钙，这对于身体的健康是十分有利的事情。在生活中，补钙主要还是以食物和保健品为主。那到底老年人吃什么食物补钙？

步骤/方法：

1 大豆中不仅含有了高蛋白，甚至钙量含量也很高，所以是非常好的补钙食品。但是需要注意的是，豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

2 此外，海带和虾皮都是非常好的高钙的食物，并且经常食用还可以起到降血脂和预防动脉硬化的作用。所以，海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。而用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3 此外，动物的骨头中有百分之八十足有都是钙质，但是这些钙质不容易溶于水，所以，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

注意事项

建议人在日常生活中一定要养成良好的心态，避免精神上处于过度的紧张和压力。同时，适当的增加体育锻炼，合理的搭配健康饮食。都可以远离疾病的危害。