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2016-07-15 19:33:13我们知道老年人的身体功能逐渐的就会出现衰退,尤其身体中钙量会大量的流失,从而导致他们身体很缺钙,老年人经常患有骨质疏松等症状,我们知道老年人患有骨质疏松症状是非常危险的,因为这时候他们的腿脚会非常软,走路的时候也许会有摔倒的危险,如果老年人不小心摔倒,有可能会直接造成他们身体出现一些问题,严重的话会导致他们瘫痪,所以他们如果身体缺失了钙,我们要及时的让他们补充钙,那么老年人吃什么食物能补钙呢?
1 首先,我们知道在众多食物中,奶制品和豆制品含钙量是比较高的,所以老年人们想要及时的补充身体所缺的钙,可以在每天早晨的时候喝一些牛奶和豆浆,这样可以帮助老年人及时补充身体所需要的钙。
2 其次,老年人在补钙的时候,在日常饮食上可以多吃一些菠菜,动物排骨,排骨汤,豆腐,菜海带和虾皮等,这些食物中含有丰富的钙质,老年人经常吃这些食物,可以及时地帮助他们补充身体所需要的钙含量。
3 最后,当老年人想要补钙的时候,在日常的生活中还可以多吃豆制品和奶制品,同时饮食上不要吃的太咸,而且在饮食上可以在一些食物中添加一些醋来,来促进老年人对钙质的更好的吸收。
老年人在补钙的时候特别要注意,要经常在太阳底下晒太阳,这样可以促进维生素d的吸收,能让身体更好地吸收钙,从而达到让老年人身体更健康的目的。
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