老年人该如何补钙

概述

老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。人过中年，骨钙就会逐渐丢失。这种长期持久的负钙平衡、入不敷出的状况，将伴随人生直至生命结束。于是“补钙”成了老年人中最流行的保健观念。老年人确实需要补钙，来保持自己的身体的身体健康，补钙的方式也是有很多的。

步骤/方法：

1 老年人补钙的话，还是推荐多去喝点牛奶。就牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用的话可以起到补充钙的吸收的作用。牛奶本身就非常适合老人和小孩去吃，是人体中钙的主要来源。

2 另外老年人补钙的话食物补钙其实是比药物补钙要更安全的。很多人补钙的话就去买补品啊之类的东西，其实与其去买补品补钙，还不如平常饮食中多去注意补钙，食物补钙其实是比药物补钙要更安全的，也对身体比较好。

3 当然老年人的话可以多去吃点钙片。老年人容易缺钙，而且人老了之后身体的消化系统也没之前那么好了，所以可以以去吃钙片的方式，去摄取身体所需的钙。而且钙片的话也比较适合老年人吸收消化。对老年人的身体还是有好处的。

注意事项

老年人确实需要补钙，很多像骨质疏松这样老年人常见的疾病都是因为缺钙导致的，所以为了老年人的身体健康还是要多去补钙。希望我的建议对你有帮助。