老年人都需要补钙吗

概述

奶奶说她骨质疏松，需要补钙，老年人也需要补钙吗？老年人在哪种情况下需要补钙呢！老年人又怎样补钙比较好呢？我们青少年吃的钙片，老年人能吃吗？老年人吃的钙片有什么讲究吗？虽然在我小的时候天天补钙，但是我母亲说，那是需要我长高，那么老年人补钙能做什么呢！钙片吃多了，对人体有伤害吗？除了骨质疏松，老年人都需要补钙吗？

步骤/方法：

1 虽然说有的，老年人没有骨质疏松，但是他仍然需要补钙，因为人体对钙的需要量很大，而且老年人的钙容易流失，所以更需要补钙，老年人缺乏钙质，会引起骨质疏松等疾病，所以补钙显得尤为重要，生活越来越好的今天，补钙的方法也越来越多，可以采用药物补钙和食物补钙，一般来说，药物补钙就是吃钙片，食物补钙就是多吃含钙的食物。

2 那么老年人应该怎样补钙呢！老年人是钙容易流失的一群人，一般来说，药物补钙不如食物补钙，药物补钙一般情况是属于人体吸收不好或不容易吸收，吃钙片还要加维生素D(鱼肝油)，还要勤晒太阳，这样才有助于钙的吸收。所以老年人补钙应选用食物补钙，比较好吸收利用率也大，

3 在生活中，许多的食物都含有钙质，比如牛奶、鸡蛋、猪骨头汤、鱼虾、黄豆、萝卜缨、芹菜、韭菜等都是能够补充钙质的食物，除了药物补钙和食物补钙，也可以增加运动，推迟骨骼老化，这样也可以防止骨质疏松。

注意事项

补钙有许多需要注意的地方，用食物补钙的方法是，记得吃食物时记得喝醋，醋能增加钙的吸收，临睡前记得多吃有钙的食物，因为晚上是人体最需要钙的时候，早上记得吃好早餐，因为人体在早上的时候对钙的吸收最强。