更年期补钙吃什么

概述

由于老年人的器官已经开始出现了退化的现象，所以，钙质便会开始大量的流失，若是没有及时的补充钙，都会加速身体的老化以及衰老的现象，这对于身体的健康是极为不利的。而老年人在补钙的时候，如果不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。所以，老年人在补钙的时候，只有注意用量方法才能够让身体有效吸收钙质。那到底更年期补钙吃什么？

步骤/方法：

1 女性在更年期阶段，身体的机能退化的严重，建议这时期的女性，首先在饮食中可以多吃富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜等。这些食物有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

2 此外，更年期的女性因为身体激素水平开始下降，钙质便会开始大量的流失，从而增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。

3 最后，像海鲜类和豆类的食物，都含有了丰富的蛋白质，并且，这些蛋白质对于身体的组织修复以及免疫功能的维持。所以，女人40要多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

注意事项

建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。