老年人补钙吃什么食物

郭颖芬 分享 A-100%A+

2016-07-15 19:09:42
概述

对于老年人来说，身体健康状况是一天天在下降，由于缺钙而导致的骨质疏松，骨骼变脆，很容易骨折也成为老年人的通病，所以，我们更应该重视老年人的健康，给他们选择最合适的补钙产品，给老年人补补钙，老年人补钙可以通过食补和钙剂结合的方式来补钙。那么老年人补钙到底吃什么食物好呢？下面，我跟大家简单分享一下，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 首先，大豆里含有丰富的蛋白质，所以对于老人补钙来说，经常吃一些豆制品，就可以补钙了。专家发现，150克的豆腐里会有500毫克的钙含量，所以，对于老人补钙，可以经常吃一些豆制品。

2 其次，对于老人补钙来说，牛奶是不错的选择。牛奶含有易于人体吸收的钙质，还有很多的维生素和矿物质，这些营养对于老人补钙会有好的效果。所以，老人要坚持每天都和牛奶。

3 最后，虾皮里的蛋白质，是很多海产品都无法相比的。所以，对于老人补钙吃什么的问题上，可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙，还可以降血脂，这对老人健康的保健很有好处。

注意事项

值得注意的是，老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此要提倡多食含钙丰富的食物，食补的同时也要适当的补充钙剂。还要注意适当的运动和晒晒太阳。

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