老人吃什么补钙

概述

俗话都说，家里有老人就相当于有宝，其实老年人和孩子都是一个家庭不可少的，有孩子和老人的家庭会明显的感觉到幸福很多。但是随着年龄的增长，很多的老年人身体都会变得越来越不好，越来越脆弱。尤其是老年的骨头的问题，是极其重要的。很多的老年人只要一摔倒，就再也爬不起来了，这就是老年人骨头出现了问题，平时就要注意多补钙，那么老年人吃什么补钙呢？

步骤/方法：

1 老年人想要补钙，其实最普遍的就是从日常的食物中获得。比如说还带就是对老年人很好的补钙的食物，用还带炖汤，不仅牙口不好的老年人可以吃，补钙的效果也是非常的不错的。

2 豆制品中含有丰富的钙类，是不少老年人喜欢的产品，不过一般中年人吃豆类食物能够增强身体健康，如果是老年人，可以吃，但不建议常吃，一些患有老年病的老年人就不能经常吃这类豆制品。

3 坚果的营养丰富，是很多中老年人都喜欢的食物，可以适当的吃一些果仁，或者是核桃，以及花生等等，里面含有丰富的维生素，尤其是对老年人来说，经常吃坚果，可以抵抗大量疾病，增强自身的身体免疫能力，还可以补充日常生活中的钙。

注意事项

中老年人在选择适当的补钙食物的同时，也要加强自身的身体锻炼。可以多进行一些户外活动，去爬山，或者是提高自己的抗病能力。有效预防各种缺钙现象。