老年人怎么补钙最好

概述

人一旦从中年步入到了老年阶段之后，身体中的新陈代谢便会变都缓慢了，并且，身体中的消化功能也会开始减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。所以，为了自身的健康，其实在中年的时候就应当及时的补充钙质，这对于身体的健康才是最为有利的。那到底老年人怎么补钙最好呢？

步骤/方法：

1 建议老年首先可以直接服用具有补钙的保健药物，但是在补钙的时候需要配合维生素D共同食用，适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。那就起不到改善的效果了。

2 此外，补钙也是需要注意时间的，建议最好在饭后的时候服用，因为在吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高，一般建议在饭后半小时补充钙剂，而且尽量不要与奶制品同服。

3 最后，还可以采用少量多次的方法补充钙质，通常，在人体的摄入钙质低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以补钙时最好是少量多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充，如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。

注意事项

建议患者在日常饮食中可以多补充维生素A的摄取，除此之外，患者在心态方面也要保持平和，避免过度的忧虑，以免对病症的恢复造成了影响。