老年人应如何补钙

概述

由于老年人的器官已经开始出现了退化的现象，所以，钙质便会开始大量的流失，若是没有及时的补充钙，都会加速身体的老化以及衰老的现象，这对于身体的健康是极为不利的。而老年人在补钙的时候，如果不能保证同时补充维D，补钙效果必然低下。所以，老年人在补钙的时候，只有注意用量方法才能够让身体有效吸收钙质。那到底老年人应如何补钙呢？

步骤/方法：

1 最有效的补钙方法还是采取食补的方法来进行补钙，所以，建议老年人可以每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。

2 除此之外，建议老年人还应当多晒太阳进行进行户外的运动，这样才更有利于钙质的吸收以及利用，这些都是非常安全的补钙的方法，对于缺钙现象不严重的老年人，都可以提高有效的改善作用。

3 而一旦老年人出现了走路缓慢或者是身高变矮的情况时，这些都是老年人骨骼出现了病变的征兆，建议中老年人，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。

注意事项

建议患者一旦出现了持续性的不适时，应当尽快到正规的医疗机构进行治疗，以免错过了最佳治疗的时间。除此之外，患者的饮食应当以为清淡为主。