老年人怎样补钙

概述

随着年龄的增长，人体的消化功能会逐渐的减弱，这使得很多老年人没有办法从饮食上吸收到充分的钙，而老年人如果是缺钙的话，很容易会患上一些骨关节疾病，比如说骨质疏松等，所以对于老年人怎样补钙是必须要关注的问题。而老年人的补钙方法也有很多，如果说您一味的就想着服用补钙药品来补钙的话，效果也不会特别明显的，所以针对老年人怎样补钙最好，不妨在此了解一下。

步骤/方法：

1 食补是最常见的老年人补钙方法，比如说让老年人每天都喝一杯牛奶就可以达到很好的补钙效果，而且也建议老年人平时的饮食以高钙食物为主，比如说多吃一些豆类食物、鸡蛋、虾皮、海鱼等。

2 食用补钙的保健药品也是老年人补钙必须要做的，单纯的依靠饮食补充的钙远远不够老年人身体所需，所以补钙药品一定不可以少，而且现在市面上有很多不同的补钙药品，价格高低都有，老年朋友可以根据经济条件去选择。

3 适当补充维生素D对于老年人补钙很有帮助，很多老年朋友在吃补钙药品的时候，都是单纯的补钙，但是没有维生素D的帮助，补钙药品不能够被充分吸收，所以补钙效果不会特别理想。

注意事项

老年人的补钙方法主要就是这些了，建议老年朋友在平时的时候可以适当的运动一下，比如说打打太极，跳跳广场舞等，虽然运动对于补钙没有帮助，但是可以提高老年人的体质。