老年人吃什么能补钙

概述

小孩和老年人都是体质低弱的人群，因此我们要格外关注他们的身体健康。人到了中老年，身体机能开始下降，因此也会出现许多问题。例如当缺乏维生素D和钙元素时，老年人就易患低钙血症，甚至还会引起抽搐、心绞痛等并发症。那么如何预防低钙血症呢？老年人吃什么补钙最好呢？什么时候补钙最有效呢？补钙又该注意什么呢？其实除了饮食方面，同时还应该通过其他方面来促进老年人对钙的吸收。

步骤/方法：

1 首先，饮食是很重要的。若老年人缺钙，那就应该多给老年人吃些富含钙元素的食物。如牛奶、海带、虾皮、豆制品还有动物的骨头。家人可以多炖骨头汤给老人喝，尽量把骨头炖烂有利于钙元素的充分吸收。

2 除了食物的种类，还有补钙的时间也是有讲究的。一般来说，人体在夜晚12点到凌晨这段时间内钙血最低，这就导致很多老年人在夜间会出现抽筋等症状。因此在晚饭后，最好给老年人吃点补钙的食物或是补钙冲剂，这样更能促进钙的吸收。

3 同时，补钙的时候要注意些什么呢？首先补钙的食物应该以清淡为主，过咸的食物不利于钙元素在体内留存；其次补钙的同时营养也要均衡化，不应一味的摄入含钙的食物；最后补钙不能过量，若超过了人体所需仍然会影响身体健康。

注意事项

该注意的是，老年人体质较差，即使吃了许多含钙的食物可能对其吸收的也很少。必要时还是要买一些补钙产品，来帮助老年人身体对钙的吸收。