老年人如何正确补钙

概述

我的家里面有两位老人，因为年纪比较大，所以说经常就会发生一些，骨质疏松的情况，他们说这是缺钙的表现。对于老人来说，不开心特别的重要的，因为他们特别容易丢失掉钙，所以说为了能够更好的让老年人补钙，我们就应该更好地了解这方面的知识。因为老年人新陈代谢比较缓慢，所以说钙的需要量也相对增加。作为后辈来说，我们应该时刻注意到老年人缺钙的现象，今天就为大家总结一些方法，也是为了能够帮助到大家。

步骤/方法：

1 其实最安全有效的补钙方法就是在日常的饮食当中，多吃一些含钙的食物，这种药比吃一些保健产品要好得多。老人应该每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品，而且要选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要抽烟。

2 同时还应该注意补钙的时间，老年人最好在饭后服用，因为吃完饭以后，胃酸分泌是最充足的钙在酸性条件下吸收最高，所以说一般建议在饭后半小时后补充钙质。而且尽量不要跟牛奶等食物同时服用。

3 而且每次补钙的时候要进行少量多次的方法，这样可以保证一天当中有很多时间都有钙的补充，如果一次就服用很多大量没吸收钙就浪费了。如果要吃药片的话，要尽量将它搅碎，以后再吞下这样有利于钙的吸收。

注意事项

对于老年人来说，它们服用钙片的时间最好在睡觉之前，这样的话它还能够提供后半夜钙的需求。如果老年人钙缺乏的话，他们很容易在半夜的时候因为缺失钙而行来产生疲乏的感觉，这样会影响老年人的睡眠。