老人补钙的最好方法

概述

你好，我是一名22岁的女生，随着我一天天长大，我的爷爷奶奶外公外婆闫威天天的变老了。每次回家看他们的时候，都想多给他们尽一些孝心，他们也都快80岁了，为儿女和子孙后代操劳了一辈子，我想趁着还有机会的时候多给他们送去温暖和爱，想多给他买些保健品补钙的，但是老年人身体没有年轻人那么行，吸收钙的能力也不行，所以我想请问一下老人补钙的最好的方法是什么？

步骤/方法：

1 首先，你的孝心真的值得我们大家学习，爷爷奶奶外公外婆为我们付出辛苦了一辈子，我们应该在他们晚年的时候给他们最大的爱。老年人是缺钙的群体，更要注重补充钙质，均衡营养。

2 老年人由于体制的原因吸收钙的能力并不是特别强，我建议主要以食疗为主，平时多吃一些含钙比较丰富的食物，例如牛奶、鱼虾、鸡蛋、排骨汤、韭菜、芹菜等。采用食疗的方法来补充钙质，既经济又实惠而且效果显著。

3 睡前是盖流失最为严重的时刻，所以老年人可以在睡前喝一杯牛奶或者食醋。由于睡前人的钙含量最少这个时候补钙是最利于吸收的。平时也可以适当地吃一些补钙的营养品，最好选择流体类的。

注意事项

记住一定要让老年人保持一个轻松的精神状态，多陪你的爷爷奶奶外公外婆出去走一走，散散步锻炼身体，让他们保持一个健康向上的积极的心态。另外在太阳出来的时候也可以带他们出去晒晒太阳谈谈心。