老人吃什么补钙好

概述

随着社会的不断发展，人们的生活水平不断提高，现在高寿的人是越来越多，老龄化正呈现逐年增加的趋势，每个人也都会有变老的一天，对于老年人来说，身体健康状况是一天天在下降，由于缺钙导致的骨质疏松，骨骼变脆，易骨折也成为老年人的通病，老年人很容易出现骨质疏松的情况，要注意给老年人补补钙，老年人补钙可以通过食补和钙剂相结合的方式来补钙。在这里我给大家简单分享一下老年人补钙吃什么好。

步骤/方法：

1 首先，老年人补钙主要有饮食补钙、西药补钙和中药补钙。老年人严重缺钙的主要原因是食物单调，因此要提倡多食含钙丰富的食物。食物中钙的来源以乳及乳制品最好，不但含量丰富，而且吸收率高。

2 其次，老年人补钙可以采用西药补钙，适当补充钙制剂是补钙的重要方法。但在补钙前要弄清钙盐量与钙含量是两个不同概念。传统的化学合成钙制剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等，厂家所标示的含量均为钙盐量，其钙含量都很低。

3 最后，可以采用中药补钙，传统中药中富含钙的药物有两类，一类是矿物药，另一类是富含钙质的天然生物，但这些富含钙的中药溶解度极低，绝大部分有效药物因不溶解，机体无法吸收。因此含钙中药应用量大，若单纯用于补钙，不宜提倡。

注意事项

总而言之，老年人补钙应以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂。经常接受阳光照射和适量运动，必要时可补充维生素D，以促进钙的吸收。