老年人吃什么补钙最好

概述

现在社会的医学技术发展的速度很快，针对于一些常见的不常见的病症都会有比较全面的治疗方案，从医学上的角度分析人到了老年身体机能就会慢慢的下降了，有些人则明显的感觉到身体大不如前了，有时候一不小心，就容易出现骨折的现象，骨骼也变得非常的脆弱，很多老年人于是就会出现骨质疏松的现象，这主要就是骨骼里面的钙物质的流失，所以老年人补钙是非常重要的，那么我们不禁会问到底老年人应如何补钙呢？

步骤/方法：

1 老年人补钙首先从饮食下手，应该多喝牛奶。牛奶的营养价值很高。老年人在家里常备牛奶，尤其是高钙牛奶。每天早饭后喝一杯，晚上睡前一杯。也可以用袋装的奶粉代替，每天冲泡，早晚各一杯。

2 动物骨头动物的骨头是含钙最丰富的，它的80%以上都是钙，但是呢有个缺点，不溶于水，难以吸收，所以在制作成食物时可以事先把它敲碎，加醋以后用小火慢煮。吃的时候去掉浮油，在加些青菜就可以做成一道美味鲜汤。

3 蔬菜其次呢，就是蔬菜了，蔬菜中也有许多高钙的品种。其中雪里蕻100克含钙含量就高达230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜如果你能每天坚持吃上250克就可补钙400毫克哦，还在犹豫什么。的时候可以吃一些南瓜子和花生。

注意事项

需要注意的是过敏人士要特别注意，容易对海制品过敏的人们要小心食用哟，豆浆呢也需要注意，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用的哦。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃的，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而起到妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。所以大家在做的时候应该要多加注意哟。