老年人补钙的方法

概述

钙对于促进骨骼的强健发挥着重要的作用，尤其是老年人，更要补钙。如果老年人发现自己腰膝酸软，那么要注意及时的进行补钙，如果不在意，那么后期很容易骨折，因为骨折疏松就很重要造成骨折。补钙可以选择专用的补钙产品，还可以采用食补，如果是服用补钙的药物，要注意不能空腹吃，最好是吃点东西在服用。但是究竟怎么科学补钙，补钙的时候需要注意哪些问题，以下就是有关介绍。

步骤/方法：

1 首先是从我们平时的饮食下手，从我们的食物中来补钙，比如乳或者乳制品、豆制品、海产品等等里面就含有非常多的钙，而一乳的含钙量最高，而且最好吸收。如果是从肉里面吸收钙的话，建议将骨头一起炖，放点调味就好，那么汤里面的钙含量就会明显变多。

2 但是因为老年人的肠胃对钙的吸收能力比我们要弱一些，肯定就不能完全从我们平时的食物中来吸取每天所需要的钙，那么我们就可以买一些补钙的药品配合使用，这里提醒大家再买钙的时候要以钙含量的多少来买，不要只看钙盐量。

3 钙补得越多越好：钙的补充要有个度，通过钙剂来补充钙的，要在医生的指导下，合理用药。钙吃多了，身体也还是吸收那些个量，另外的进入新陈代谢，很容易给血液循环和肾脏带来压力，会引发血钙或结石等疾病。

注意事项

最后就是建议老人多晒太阳，不仅可以让我们的身体增强对钙的吸收，还可以保持心情愉快。需要注意的是，用补钙的药物，每天要按照规定的量来，不能自己乱用，吃补钙药物不能和醋一起用，和醋一起食用会破坏人体对于钙的吸收。