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2016-07-25 21:03:30随着社会的进步,社会越来越快节奏,快节奏的生活导致人们饮食作息等生活方式的不规律,也让很多人开始患有失眠抑郁症。失眠抑郁症严重影响人们的学习和生活,给人们带来了很大的困扰。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时,睡眠时间极度缩短,但白天并无明显困意。那么失眠抑郁症的人们应该如何饮食呢?又应该注意什么呢?
1 失眠抑郁症的人们应该注意晚上的饮食。注意少吃一些油腻辛辣具有刺激性的食物,这些食物也会影响人们的睡眠。比如辣椒、油炸食品等,人们晚上应该吃一些清淡的食物,能够很好的缓解人们的失眠症状。
2 失眠抑郁症的人们晚上还要注意要睡觉之前不要喝一些咖啡,浓茶等有刺激神经的饮料,还有睡觉之前少喝水,这样也能够避免晚上起床后睡不着的现象。另外,睡眠的环境要尽量的安静舒适。
3 失眠抑郁症的人们可以进行适量的运动,运动不仅能够可以很好的睡眠,而且还能够缓解压力,改善抑郁症的现象,对失眠抑郁症的人们有很发的好处。但是要注意睡觉两个小时不要剧烈运动。
失眠抑郁症的人们不仅要从饮食中多加严格控制自己,还要养成良好的生活习惯。按时的睡觉,养成良好的习惯。多加运动,能够很好的帮助睡眠。
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