韧带拉伤的食疗和急救

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2016-08-30 20:50:00
概述

前段时间我参加了一个舞蹈训练班,第一节课就是拉韧带,因为我已经24岁了,之前小的时候也没有接触过这方面的训练,再加上本身自己的柔韧性就很差,中考的时候坐卧体前屈我都做不了。所以在我的这种情况,拉韧带这种事情对我而言是相当痛苦的,所以自己也很努力了,但还是很难。在参加训练的时候一不小心用力过猛就把韧带给拉伤了,很痛,请问韧带拉伤了的急救方法是什么?有什么好的食疗办法?

步骤/方法:

1 当韧带拉伤的时候及时的处理十分的重要,因为如果处理不当的话可能会转成慢性疾病,以后存在再次扭伤的风险。韧带拉上后要即刻停止运动,用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。

2 第二步可以用绷带加以包扎,防止拉伤处肿胀。在包扎24到48小时后,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收,这时候要特别注意,热敷的毛巾温度不能过高,按摩的力度要适中。

3 饮食上,在没有出血的情况下,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、螃蟹、茄子、山楂等行气活血的食物。同时可以多吃一些有利于形成胶原蛋白的食物,这样有利于康复。

注意事项

注意在韧带拉伤之后一定要注意休息,不能进行过量的运动,但是在没有疼痛感的时候可以进行一些轻微的运动。在饮食上姜是特别要注意的,姜不能吃,不然不利于康复。

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