12岁小女孩的标准身高、体重

概述

你好，一般来说2-12岁儿童身高可以按以下方式计算：身高（cm）=（年龄-2）×585=年龄×5752~12岁儿童体重（KG）=（年龄）×212=年龄×28。体重的评价指标如下：标准体重的60%以下严重营养不良，标准体重的60~80%，中度营养不良标准体重的80~90%，轻度营养不良标准体重的90~110%正常范围>标准体重的120%肥胖，一般十二岁不用太在意的。

步骤/方法：

1 慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高坚持锻炼，多做运动，跑步，跳跃类。这样既可以长高，增强体质，还可以防止身体发胖。

2 按时三餐，定时定量，调整饮食结构，保障白天精神充沛，多参加体育活动，适当锻炼身体，晚上不要熬夜，最迟10点之前睡觉，如果睡不着可以热水泡脚或者睡前喝杯热奶帮助睡眠，有助于您生长发育。

3 加强饮食营养，保证睡眠的充足，保持积极的心态，青少年的身高是和遗传有关的，一定要保持积极向上的心态，少吃油腻的会发胖，多锻炼均有利于身体的成长与发育，增高要多垫脚。

注意事项

十二岁身高体重不用太在意，保持良好的心态就好，千万不要采取捷径增高或者减肥，要注意多加锻炼，多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃刺激性的食物。