有助于增高的运动有哪些

概述

我家的小外甥上初中了，不知道是基因的原因，还是男生发育缓慢的原因。他小学一直长得不是很高，上课座位也被安排在前几排。上了初中，可能是因为开始好美了，一直在抱怨自己的身高问题。为此，还天天开始喝牛奶、打篮球，以求达到长高的目的。其实，从男生女生的生长发育情况来看，一般女生发育要比男生早。而且做运动的人要比不做运动长得高。

步骤/方法：

1 多运动不仅有利于身体康健，在发育期，还能帮助长高。但是不要盲目的强迫孩子运动，应该根据孩子的喜好、性格和身体素质选择合适的运动方式。一般能刺激肌肉、牵引韧带的运动都有利于长高。

2 但是对于这类的运动都不能急于求成，以免因为身体超负荷的运动造成肌肉拉伤、软骨挫伤，反而不利于正常的生长发育，还会打击孩子的运动情绪。运动到身体发热出汗是刚刚好的。

3 很多跳跃性运动都是很好的，它们对孩子身体发育、身高增长的促进作用远远要大于保健类、增高类的药品。可以多做一些像摸墙爬高、单双杆，引体向前、坐凳后仰、后踢腿，甚至是卧床伸腰都是可以的。

注意事项

多做运动有利于身体康健和身体的发育，但是任何运动都应该适度，以免对身体造成伤害。很多跳跃性运动和刺激肌肉、牵引韧带的运动都是很好的。