怎样的饮食可以帮助青少年增高

概述

我从小就是一个比较挑食的人，很多食物都不吃，比如说是肉类以及鱼类，一般只吃蔬菜类的食物，这就导致很多身体所需的营养物质我都没有及时的吸收补充，这对我的身高的增长是很大的一个影响。在我青少年增高的时候我的营养没有跟上，现在如果还想要长高的话有没有什么比较合理的科学的增高方法，不要是那种乱七八糟的偏方类型的增高方法。

步骤/方法：

1 首先每天早晚一杯牛奶，牛奶中富含高蛋白，有的还有大量钙，钙可以改善我们的骨骼发育，使我们变得更高，更壮，但牛奶千万不要空腹喝，建议饭后半小时为最佳，空腹喝容易浪费其中的营养。

2 需要注意的是充足睡眠的睡眠是增高的重要保证，而长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢，其次五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月。

3 如果想要长高，在饮食方面是要下一番苦功夫的，而吃的哲学在于营养，我们都知道营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好，所以吸收营养的第一课就是要注意千万不要偏食。

注意事项

除了要多补充营养之外，也要记得多晒太阳，更容易帮助身体吸收钙质，在日常生活中要多吃蔬菜水果补充维生素，很多人没有真正理解维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少这句话的真正含义。