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2016-02-14 17:48:34产后抑郁症,是一种精神健康疾病,通常在产妇分娩后2周出现,主要表现为出现的严重而持续的情绪低落,诸如抑郁、难过、哭泣和烦躁易怒等,严重的甚至会有自杀或杀婴倾向等。如果产后抑郁症患者不能及时得到治疗,可能会对其婚姻关系、工作表现及生活质量造成较为恶劣的影响。所以,如果新妈妈感到持续的心理不适,首先应该自我诊断是否为产后抑郁症,如果是的话,也不必太过焦虑,轻者自我调适,可以通过食疗等方法缓解治愈。严重的则建业去医院就诊。
1 产后抑郁症患者应该多吃营养健康、性平温和类的食物。如牛奶、鸡蛋、鲤鱼、鲫鱼、鸡肉、苹果、猕猴桃、香蕉、玉米、黄豆、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、黑木耳、茼蒿、山药、胡萝卜等。
2 除了一些要多吃的食物,产后抑郁症患者也应该注意,有哪些食物不宜多食用。辛辣刺激性食物,提神醒脑的饮品,如咖啡、浓茶等。总之,要合理健康饮食,多吃水果蔬菜,避免饮用烟酒。
3 除了要注意饮食合理搭配,形成良好的饮食习惯外,尤其应当注意休息,保证充足的睡眠及充沛的精力。尽量早睡早起,生理及心理都要做到劳逸结合,不要让自己长期处于焦虑和压力之中。
平时适当放松自己,多做一些舒缓的有氧运动,比如太极、瑜伽、慢跑等,闲暇时听听音乐跳跳舞,放松心情,保持愉悦平和的情绪。当然这只是简单的自疗法,如有必要,还应当征询专业医师的建议。
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