抑郁症的自我治疗

概述

我今年已经有四十六岁了,从小时候读书到后面的工作，我经常受到排挤，所以，我有说不出的苦恼,加之我害怕失去这份工作,无可奈何我只能受气,那段时间我整天愁眉苦脸,自那以后我一遇到无法排解的事情,就会犯抑郁症所谓的懒病,过上四五天就会自愈正常生活.2000年虽然调了工作,但还是如此,直到2002年生小孩,做月子生气两次,终于在小孩满两个月时火山爆发一发不可收拾,话太多,失眠,有时又沉默寡言,犯懒病,那到底抑郁症的自我治疗有哪些？

步骤/方法：

1 对于患有抑郁疾病的患者，在日常生活中的心态是极为重要的，所以患者首先需要调整好良好的心态，快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱，有此可提高疾病控制能力。

2 另外，建议患者可以采用饮食的方法来缓解抑郁的心情，尤其是甜食，甜食可以帮助患者减轻焦虑和抑郁情绪，从而提高你的自信。另外，建议患者常去户外踏踏青，散散步，从而来释放心情。

3 除此之外，充足的睡眠也是治愈抑郁病症最为有效的方法，患者可以在睡觉之前可适当的饮用一些红酒或者是牛奶，这样可以帮助改善失眠的症状，除此之外，患者还可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物。

注意事项

建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。