坐月子能吃哪些食物

概述

在我们国内对坐月子是很看重的做月子可以吃什么是很多产妇非常关心的问题，例如红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。产妇在做月子期间需要广泛摄娶合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。下面就介绍一下做月子可以吃什么，小编希望新妈妈们看完下面的介绍会有更好的帮助。

步骤/方法：

1 坐月子的女人有很多东西都是要吃的，比如经常吃点红糖水或者是红枣莲子银耳汤就还不错，生完孩子之后必须要喝一段时间的生化汤以减少恶露的情况，刚生完孩子的头几天会很虚弱，这时候就不能吹风应该尽量躺着。

2 坐月子期间可以吃一些蛋白质高的食物，比如鱼汤、花生猪蹄汤，青木瓜排骨汤，这些对母乳的分泌和体能的恢复都有很好的促进作用，在坐月子的时候有很多人也会吃一些榴莲，这也是有帮助的。

3 女性生完孩子之后马上进补也不利于消化，刚开始的时候胃口也比较差，所以大家可以多吃一些比较温和的食物，比如黑米粥、香菇瘦肉粥就非常合适，尽量每餐的食量少一些，可以一增加进食的次数。

注意事项

在坐月子的时候应该注意休息，加强营养。不要吃凉的食物和辛辣的、含有过敏的食物应该保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给。