吃什么可以长高

概述

少年儿童正是出于长身体的年龄，饮食方面是很重要的，需要我们注意起来，许多孩子比同龄人要矮小，主要是由于饮食的原因，比如饮食过于单一，营养物质不足，等等导致身体缺少某种元素，影响身高的增长，一般来说，不挑食就是最好的增高方法，需要我们注意起来，多给孩子吃一些营养充足的食物，那么吃什么可以长高？我来为大家解答。

步骤/方法：

1 许多孩子身材矮小的一大原因就是由于饮食结构不合理导致的。在身高的增长中，有许多营养成分是必不可少的，比如蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质等等，都是不可缺少的。

2 要长高的话，要多吃一些蛋白质含量丰富的食物，比如豆类，面粉，蛋类，牛奶，贝类，牛肉，鸡肉等等，含人体必需的氨基酸，包括动物蛋白和植物性蛋白，都是需要我们注意躲食用的。

3 此外，钙质是人体骨骼的原料，只有多补钙，才会使骨骼得到更好的发展，更加的健壮，使身体长高。比如鱼肝油，虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等都含有丰富钙质，是适宜食用的需要注意。

注意事项

饮食方面最重要的是醉倒食物的多样化，注意多种食物混合，使身体得到各种营养素，纠正偏食挑食的习惯，营养供应室不应该限制太多的。