怎么增高

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2015-12-22 18:12:34
概述

许多人都想着增高，尤其是对于一些年轻的身高不够的人来说，是有很强的需求的，身高的生长是以骨骼生长为基础的，一般男女在进入青春期之后后出现生长突增的现象，许多人在这个时期由于内分泌因素，或者直接或间接缺乏生长激素导致身材矮小，比如缺锌、缺碘、缺钙等等都是常见原因，需要我们注意起来的。那么怎么增高？我来为大家解答。

步骤/方法：

1 对于青少年来说，二十五岁之前都是可以增高的，在许多方面都需要注意起来，会起到增高的效果。比如食物方面，营养的补充是必要的的，蛋白质，钙、磷、锌、维生素等等都是需要补充的。

2 此外，运动也是增高的关键因素，许多的体育锻炼方法都可以起到有效增高的效果。比如骑自行车、滑雪以及滑冰、跑步等。最主要的是跳，青少年每天尽可能全力跳200次是适宜的。

3 另外，睡眠对于身高的增长也会起到作用的，因为在睡眠中，人体会分泌大量的生长激素，对于身高的增长会起到很大作用，睡得香，睡得好，保证睡眠质量，才会有助于身体增高的。

注意事项

平时应该多喝牛奶，有助人的身体成长。食物多样化，不偏食，注意食物营养的补充，加强体育运动促进生长激素分泌，等等都是可以起到增高的作用的。

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