吃什么有助长高

概述

我们可以选择吃有助于长高的钙物质。特别是一些海鲜类，骨头汤类富含丰富的钙。对于有助我们长高的重要元素还有蛋白质、维生素A和锌等都是能促进骨络的生长和发育的。而且我们要养成三餐都要吃好，早餐不能省的习惯，保证营养要均衡，做到不挑食，多吃对长高有帮助的蛋白质，维生素和矿物质等微元素。平时我们可以多晒晒太阳，可以促进钙的吸收。

步骤/方法：

1 首先，有助我们长高有很多方法，平时在家里，我们可以为自己选择搭配一份营养丰富的营养成长配餐。可以选择丰富的海产食品为主食，然后搭配一些维生素食物。为自己每天的三餐都准备好。

2 然后，我们也可以在平时生活中的饮食上，多准备或加入有助成长的食物。早上那餐也是很重要的哦，不能不吃啊。可以为自己准备鸡蛋和牛奶或者吃面包也是不错的哦。也可以多吃水果，都是富含丰富的营养成分。

3 其次呢，我们在家中也会经常会煲汤喝。那么我们就可以选择用一些有助于长高的材料，比如骨头汤是很好补钙的食物。可以补充一下我们流失的钙物质。而且还很好喝的哦，一个星期喝一次就可以。

注意事项

注意事项有很多，肉食类虽然要多吃，到是我们不要暴饮暴食。不要吃辛辣的，吃很多甜品，菜里放很多盐，吃得太咸也是不好的。特别是可乐和果汁饮料，所含的糖份高，吃多是会影响骨络的吸收的。