前列腺炎的自我保养

概述

前列腺是男性特有的性腺器官，其紧靠着膀胱，并且其中间有尿路经过，因此很容易受到感染。近些年，随着社会快速的发展，人们的生活环境遭到了一定的破坏，人们的生活节奏也随之加快，导致男性在精神上和身体上所承受的压力很大，身体也出现了一些健康问题。前列腺是男性常见的一种泌尿外科疾病，是发生在前列腺上的炎症，危害挺大的，对此，前列腺炎的自我保养是什么呢？

步骤/方法：

1 首先是在平时的生活中要做到不久坐，对于一些白领和学生，一定要养成经常走动的习惯；不要酗酒，长期喝酒对前列腺有一定的危害，因此要适度喝酒；不纵欲，要对欲望节制，有规律的房事；不要忧虑，保持乐观的心情。

2 其次是在运动方面要养成慢跑的习惯，在下班或者放学后可以进行半个小时的慢跑；另外早晨可以打打太极拳，让自己的身心放松；周末的时候可以去游泳馆进行游泳运动，让自己的身体放松下来。

3 最后就是做一些自我按摩的习惯，对一些与前列腺有关联的部位进行适应的按摩。第一就是揉肚脐，然后抚摸小腹，接着点压会阴穴，最后敲打小腿根部。这种按摩流程要每天都要坚持，不要两天打渔三天晒网。

注意事项

对于男性前列腺炎，在饮食需要特别注意，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃油腻胆固醇含量高的食物，要多吃富含纤维素和维生素的食物，多吃含钙食物，多喝水。