前列腺炎怎么运动

概述

我们知道这个前列腺炎是男性常见的疾病，前列腺问题也困扰着很多的男性朋友，男性很多不好的生活习惯都是容易出现前列腺炎的问题，尤其是平时坐着时间长了，或者是长时间的骑车等等，就会给前列腺增加压力，这样就容易发炎了，而现在的上班族，每天都是坐着，很少会去运动，所以就造成这个前列腺问题比较的流行，那么这个前列腺炎怎么运动？

步骤/方法：

1 首先一个就是慢跑，我们每天运动半小时是防治前列腺炎的最佳运动时间，这半个小时的运动也可以化整为零，慢跑是保养前列腺的最佳形式，我们在跑步时那种有节奏地张弛，就会使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

2 再有就是我们的患者平时的时候可以去适当的按摩一些这个脐腰，我们的患者平时坐着的时候，左手在下，右手在上，顺时针按摩我们的脐部，大约两分钟左右，然后把两只胳膊放于身后，用手掌上下来回按摩两侧腰肌，以感到发热就可以了。

3 还有就是这个游泳，这个游泳对我们的患者可是非常有帮助的一个运动项目了，尤其是那些慢性前列腺炎患者在游泳时能够减缓前列腺周围的肌肉，并且让它们放松，并且运动力度也相对宽松。

注意事项

最后我们要说的是这个前列腺炎患者运动不能过于剧烈，如果运动过度、造成体力衰竭，对病情恢复来说就不好了，可以循序渐进的增加运动量。