产后怎么样减肥_健康经验_快速问医生

概述

我的一个表妹，在结婚生孩子这前只有90多斤，很多人都说她太瘦了，但是去年生完孩子后，她的身体就好像被吹了起来一样，体重增加了三十几重，简直就像是另外一个人了，为此她特别的苦恼，不知道有什么好的办法可以让她恢复苗条的身体，那么女性在产后如果才能有效地减肥呢？相信这是很多妈妈都很关心的问题，下面就一起看看吧！

步骤/方法：

1 产后减肥需要毅力和信心，首先要在保证营养的情况下，控制肉食、面食的摄入量，多吃一些蔬菜和水果，多喝水，以促进肠道的蠕动，促进排便，另外晚餐一定要少吃，这也有利于减肥。

2 在控制饮食的情况下，女性朋友在产后也要注意适当地做一些身体的锻炼，由于产后身体比较虚弱，以有氧运动为主，比如散步、作瑜珈、形体操、快走等，以消耗身体多余的脂肪。

3 女性朋友不要长时间地卧床，也不要没有节制地进食，尤其在饭后再吃一些高脂肪的食物，比如蛋糕、奶油、瓜子、花生等，这些都会让你的肉肉慢慢地长出来，可以用水果来代替。

注意事项

产后减肥是一个长期的过程，女性朋友们不要过于地着急，也不要过度地节食，对身体不好，另外也要哺乳，所以只需要适当地控制饮食就可以了。

产后怎么样减肥

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