产后怎样保养呢

概述

咱么从电视里生活中看到了很多辣妈，不仅身材保持的很好，而且皮肤也是超棒的哦!但是很多产后的妈妈们往往是这样的，胸部松弛下垂，腰腹堆积了满满的赘肉，大腿也粗了一圈。还有些皮肤问题也都接踵而来，比如说皮肤会变得暗黄没有光泽，也会有些色斑。所以说产后保养时很重要的，那么如何像一些辣妈一样保持良好的身形呢？

步骤/方法：

1 首先适当的运动是很有必要的，产后6个月是控制体重的黄金时期。产妇的健身应该以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行。可以选择游泳，有氧舞蹈，还可以选择快走的方式，这样可以使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，恢复苗条的身材。

2 腿部和腰部锻炼也重要。可以在家做做仰卧起坐，或者在健身房锻炼，可以练习坐姿劈腿或者钩腿，另外，锻炼腿部力量也可以用夹放橡皮球的方法。两腿内收，夹住橡皮球再放开，没有橡皮球也可以用被子来代替。

3 最后，由于产后妈妈们的身体的雌激素水平会一下子降低，所以，可以多吃些含骨胶原的食物，多吃些鸡啊、鱼啊等等的。另外还可以适当的补充一些维生素E，可以预防黄褐斑的。

注意事项

产后的妈妈们，平时多喝水，记住即使不渴也要喝，多吃蔬菜水果，至于长斑，晚上临睡前，取两勺蜂蜜加水服用，三个星期左右，你会看到效果的，希望尽快恢复哦