产后妈妈怎样减肥

概述

最近闺蜜小美来找我诉苦，说自己这几个月和老公的关系都很紧张，已经好长时间没有性生活了。原来小美在生完孩子后，体型胖了好几圈，和以前的差距非常大，尤其是腹部脂肪非常多。正因为如此，她老公就失去了以往的欲望，导致两个人出现了性生活不和谐的情况。我就安慰小美，只要用心，肯定能很快瘦下来的，夫妻生活会恢复正常的。对此，我就建议了几条减肥意见。

步骤/方法：

1 首先是在饮食上，造成可以吃全谷类食物和牛奶，并且加一个水果，营养丰富而且富含膳食纤维；中午要吃七成饱，多吃蔬菜和五谷杂粮，切不可吃肥腻的食物；晚上最好不吃，只吃一个水果就行了。

2 第二，就是要坚持母乳，因为母乳中含有丰富的营养物质，产妇要造奶，必定会消耗许多的脂肪和能量，而且婴儿在吮吸乳房的过程中，会刺激新陈代谢，加速血液循环，只要坚持，很快会恢复的。

3 第三，就是要坚持运动，这是最有效的方式。生完孩子后可以先适应性运动，散散步、练练太极拳等，等到适应期过后，做做运动量大的运动，坚持有氧运动，且至少保证半个小时的运动时间。

注意事项

有许多女性在生完孩子后，会采取喝减肥茶的方式减肥，这是非常不正确的方式，其可能短时间有效果，但是很容易反弹，还可能给女性造成营养不良的后果。