产后可以减肥吗

概述

中国人比较讲究产后要“坐月子”，需要产妇在床上躺着修养一个月左右以帮助身体的恢复。这个期间是不宜运动的。但是在现在来看，修养是有必要的，但是时间的长短是因人而异的。很多产妇因为长后的身材走样而苦恼，很多人在生产后急切想要减肥，那么在产后能立刻运动么，能调整饮食么？答案是可以的，只是需要因人而异，而且每个人身体状态不同，运动时间种类也不同，饮食需要也是不同的。

步骤/方法：

1 一般来说，在产后的七天，正常的产妇就不会再有恶露了。而且子宫复旧也开始了。这个时候可以选择不要一直卧床，要下床走动，也可以做一些简单的瑜伽动作。这样可以帮助全身肌肉的锻炼，以及关节的活动，帮助恢复以及减肥。当然对于一些恶露不尽或者身体状态不好的产妇还是建议静养的。

2 在产后一个月到四十天左右，一般的产妇基本已经完全恢复了，这个时候可以选择的运动减肥方式就大大增加了，跑步以及去健身，甚至去游泳都是可以的。再配合一些低脂肪的饮食。多吃蔬菜水果，减少夜间夜宵次数。减肥就指日可待了。

3 当然了，有的人说可以去吃药减肥么，如果产妇没有选择哺乳的话理论上是可以的。但是吃药毕竟有副作用，我们可以去选择一些安全绿色自然的，比如荷叶、绿茶来泡水喝或者是加入饮食等来帮助减肥。

注意事项

减肥是需要一个过程的，所以不能太过于急切。而且采用一些过激的手段实惠伤身的。对于宝宝来说也会有影响。同时，产妇毕竟是特殊人群，需要在运动时多加保护，在饮食上也要格外注意营养的补充。