产后吃什么下奶

概述

生完宝宝之后，选择母乳喂养的宝妈们最关心的问题无非是奶水够不够宝宝吃？要吃什么东西才能有更多的奶水？确实，这是一个需要关心的问题，因为奶水也是一种很奇妙的东西，稍微处理不当的话，真的会不够或者是直接没有的，为了防止这种情况的出现，可见在月子期间，合理安排好月子餐，产妇膳食是一件多么重要的事情，安排好的话不仅能保住宝宝的口粮，还能有助产妇恢复。

步骤/方法：

1 在产后的几天甚至一个礼拜之内是不建议给产妇吃过度油腻的东西的，特别是剖腹产的产妇，因为这段时间产妇的身体机能比较差，肠道功能也差，吃过于油腻的东西会造成肠胃不适，容易弄巧成拙。

2 要在几天之后产妇肠道功能恢复得比较好的时候，才开始给些汤水给产妇喝，而这些汤水则以鲫鱼汤，莲藕猪骨汤，还有猪蹄花生汤为主，这些都是很下奶的汤水，可以增加产奶量，尽量多喝点。

3 饮食上可以给产妇多吃些富含蛋白质、维生素、脂肪、钙铁的食物，比如虾蟹、鱼肉、鸡肉、木耳，青菜，番茄等，其实如果不是产妇禁忌的食物，一般的食物都可以吃，这些食物都能帮助产妇顺利下奶。

注意事项

合理的安排产妇的饮食是非常关键的，所以不能随随便便，特别是月子的产妇，饮食则更加需要谨慎，不然会落下很多月子病的，安排不好宝宝营养也会跟不上。