产后排便不舒畅怎么办

概述

差不多产后顺产的妈妈都会出现不同程度的排便不舒畅的问题,主要的原因是,老是害怕切除伤口的疼痛,在排便过程中,想用力,又怕伤口的疼痛,所以很多产后的妈妈都隐着不敢排便,这样导致排更加的因难了,加上产后的活动比较少,进食都是一些高蛋质的食物,蔬度水果很少的,这样恶性循环都更加让排便不舒畅,有可能会引起便秘,严重的情况会出现痔疮,那么应该怎么办好了,所以下面与大家分享;

步骤/方法：

1 生完小孩之后,建议早点下去活动,不能长时间卧床,产后头两天要勤翻身,吃饭的时候尽量坐起来.两天后就应下床活动了,在饮食上,要多喝汤水,多饮开水,每日进外应日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。

2 作月子期间,很多产后的妈妈为了进食身体都是以肉,蛋类的食物为主的,特别是上一辈的人都以为月子期间不能进蔬菜和水果之类的,其实应该注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。

3 产后很多的妈妈都害怕大便,就是怕大便用力的时候,怕侧切伤口哪里更加的疼痛,久而就成了便秘了,其实每天应该每天养成规律的排便时间，比如说早起排便，每天就是没有便意也要坐在马桶上空一下，形成到点排便的习惯,这样排大便自然就舒畅很多.

注意事项

同时在产后这段时间要注意:保持乐观情绪。不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。