产后如何进补_健康经验_快速问医生

概述

产妇因产育时疼痛、出血、疲劳、出汗等，造成产后气血亏损、体虚，所以产后应特别注意补养，除了补充产妇消耗，帮助身体恢复，还能为婴儿提供营养。

步骤/方法：

1 鸡和鸡蛋是最理想的滋补品，不仅美味，而且营养丰富，以消化吸收。可以提供蛋白质和人体需要的各种氨基酸，而且是肉类中最好消化的。鸡血可以活血、生血，鸡肝能明目。产后的月子里吃上十几只鸡，不仅恢复得快，而且可减少一些并发症。

2 红糖水和红糖糯米粥。红糖性温，可以益气补血，温经，并有止痛的作用。一般将适当糯米煮成稀粥，加适量红糖食用。桂圆肉糯米粥可不阴血。

3 如有乳汁分泌不足，可以吃一两个猪蹄。或者喝鲫鱼加黄花菜煲汤，每日一次，喝汤吃肉，连服三天，增乳功效良好，若与猪蹄同煎，效果更佳。

注意事项

产后补养，必须根据饮食嗜好和经济情况而定，在一定的经济条件下选择增进食欲、营养丰富的食物。同时应注意不宜吃寒凉生冷的东西。红糖和桂圆肉性温热，进食过多会造成上火。不宜把红参、人参当补品，否则会影响乳汁分泌。

产后如何进补